[아주 작은 습관의 힘_제임스 클리어] 2. 1법칙 : 분명해야 달라진다. (나는 분명한 법칙을 가지고 있는가?)

1법칙 :: 분명해야 달라진다.

1. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

: 인간의 뇌는 예측기계다. 반복되는 환경에 노출이 되다보면 어느 순간 우리의 뇌는 예측을 하게된다. 나쁜습관을 바꾸기 위해 소리쳐 표혀나는 것도 하나의 방법이다. 습관을 변화시키기 이전에 먼저 습관을 인식해야 한다.

예_나는 45살에 100억의 부동산 자산, 500억의 주식&채권자산, 50억의 금, 50억의 현금자산을 이루고, 사람들에게 긍정적인 영향력을 줄 수 있는 사람이 될 것이다.

 

2. 아주구체적으로 쪼개고 붙여라.

: 나는 [언제] [어디서] [어떤행동]을 할 것이다. 습관쌓기는 현제의 습관에 새로운 습관을 짝짓는 전략이다.

예_아침에 눈을 뜬다. 기지개를 편다. 누워서 허리를 돌린다. 일어난다. 이불을 정리한다. 기지개를 한번더 편다. 노래를 튼다. 샤워를 한다. 책상에 앉는다. 공부를 한다. 를 연결시켜보자.

 

3. 환경이 행동을 결정한다.

: 한공간에서는 한가지 일만 하라.

예_방에서는 잠만잔다. 책상에서는 공부만 한다. 쇼파에서는 책을 본다. 와 같이 분류를 해보고 여기서는 무엇을 하는지 정해두자.

 

4. 나쁜습관 피하는기술

: 나쁜 습관을 유도 하는 신호에 노출되는 일을 줄여라. 눈에 보이지 않게 하라.

예_집안에 음식은 샐러드와 건강식만 두자. 만화책을 보지 않기 위해 앱을 지우자. 게임을 지우자.