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1. 재미와 보상 두마리 토끼를 잡는법 : 긍적적 습관을 하면 즉시 보상을 지급하라.(보상은 나를 좋은 습관으로 인도한다.) 2. 어떻게 매일 반복할 것인가? : 습관쌓기 +습관추적 = 현제의 습관을 하고나서 습관추적을 할 것이다. 3. 누군가 당신을 지켜보고 있다. : 습관계약 어떤행동에 사회적 대가를 치르게 하는 방식이다. 약속을 어겼을때 그 대가는 공적이고, 고통을 주는 것이어야 한다. 연속 두번 긍정적 습관을 거르지 마라. 한번을 걸렸을때, 즉시 긍적정 습관의 궤도로 돌아가야 한다. [나의 습관계약 - 돈이 나를 지켜보고 있다.] 운동하는 습관(실내 자전거 타기) : 매일 2분이상 달리지 않으면, 용돈 2천원을 적금에 넣는다. 출근을 할때, 정장을 입고 출근을 해야한다. 나쁜습관 = 폭식을 하지 ..

Book 2020. 2. 17. 07:52

1. 1만시간의 법칙은 틀렸다. : ‘쉽게 만들어라’ 습관이 자동화 되려면 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다. Q) 새로운 습관을 만들려면 몇번이나 그 행동을 해야할까? 내가 아침에 자전거를 타는 것을 습관으로 만들려고 한다면, 나는 얼마나 그 행동을 반복해야 할까? 2. 왠만하면 쉽게 갑시다. : 좋은행동과 관련된 마찰을 줄여라. 마찰이 적어지면 습관 만들기가 쉬워진다. 반대로 나쁜 행동은 마찰을 늘려 습관에서 탈출하라. 예_좋은 습관은 가까워야 하고, 바로 시작을 할 수 있는 환경이 구성되어야 한다. 운동을 매일 하려면, 이동시간이 짧고, 비용이 저렴하고, 재미가 있다면 쉽게 할 수 있다. 반대로 나쁜 습관은 이동 거리를 멀리 떨어뜨리고, 이동 방법도 어렵게 만들며, 비용이 높고, 재미가 없도록 만든..

Book 2020. 2. 16. 07:15

1법칙 :: 분명해야 달라진다. 1. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다. : 인간의 뇌는 예측기계다. 반복되는 환경에 노출이 되다보면 어느 순간 우리의 뇌는 예측을 하게된다. 나쁜습관을 바꾸기 위해 소리쳐 표혀나는 것도 하나의 방법이다. 습관을 변화시키기 이전에 먼저 습관을 인식해야 한다. 예_나는 45살에 100억의 부동산 자산, 500억의 주식&채권자산, 50억의 금, 50억의 현금자산을 이루고, 사람들에게 긍정적인 영향력을 줄 수 있는 사람이 될 것이다. 2. 아주구체적으로 쪼개고 붙여라. : 나는 [언제] [어디서] [어떤행동]을 할 것이다. 습관쌓기는 현제의 습관에 새로운 습관을 짝짓는 전략이다. 예_아침에 눈을 뜬다. 기지개를 편다. 누워서 허리를 돌린다. 일어난다. 이불을 정리한다. 기지개를 한번..

Book 2020. 2. 14. 07:25

Part 1. 아주작은 습관이 만드는 극적인 변화챕터 2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 : 습관은 어떤 사람이 ‘되는’일이다. “당신 자신은 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가?” -> 습관은 자존감이다. 챕터 3. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 [내가 지금 할 수 있는 작은 습관은 무엇이 있을까?] 아침의 작은 습관 : 잠에서 깨면 일어나 이불을 정리한다. 기지개를 편다. 목욕을 누르고, 샤워를 한다. 두유한잔을 마시고, 차(커피) 한잔을 준비한다. 책상에 앉는다. 블로그를 쓴다. 책을 읽는다. 동영상강의를 듣는다. 출근 준비를 한다. 출근한다. 퇴근하고 집에와서 하는 습관 : 집에 들어온다. 가방을 벗고, 목욕을 누르고 샤워를 한다. 옷을 갈아입는다. 경제 방송을 튼다. 식사준비를 한다...

Book 2020. 2. 13. 07:25

Part 1. 아주작은 습관이 만드는 극적인 변화 챕터1. 평번했던 선수들은 어떻게 최고가 되었을까? : 사소한 선광들의 총합 -> 미세한 발전을 추구 -> 매일 1%를 개선하자.(복리의 효과와 같다.) - 긍적적습관으로 시간이 흐르면 긍정적 변화 - 부정적습관으로 시간이 흐르면 부적적 변화 를 가진다. 습관은 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는 아무차이가 없어 보인다. 목표는 결과에 집주아는 것이 아닌 습관을 어떻게 만들고 달성할지에 대해 집중하는 것이다. 문제1. 성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다. : 결과에 차이가 생기는 것, 지속적으로 작은 개선들을 만들어 내는 시스템을 시행하는 것, 그 뿐이다. 문제2. 목표달성은 일시적 변화일뿐이다. :목표를 달성하는 것은 ..

Book 2020. 2. 12. 07:33